• Meditación, centrada en soportes como hilo conductor: la respiración, sensaciones, emociones, pensamientos: Meditación activa, paseo meditativo en silencio, permiten entrar en contacto con uno mism@, y silenciar la mente... (o.. al menos intentarlo)
• Asanas de Hatha Yoga, consciencia corporal, equilibrio, fuerza y balance. La práctica de asanas tonifica y da flexibilidad al cuerpo, órganos y vísceras, mejorando su estado, no sólo el cuerpo se torna más ligero y flexible.. La mente también se ablanda.
• Pranayama, ejercicios respiratorios, que nos producen una sensación de bienestar y nos ayudan a estabilizar las emociones y calmar la mente. Purifican el cuerpo, purifican el alma.
• Nidra Yoga, el arte de la relajación consciente. Se trata de una relajación guiada en todo momento, en la que intentamos alcanzar un estado de sueño con plena lucidez, dónde la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño.
• Bhakti Yoga, el yoga devocional, Cantos, mantras y centros energéticos, nos trasladan a un espacio en el que podemos sentir nuestra esencia.
• Silencio, básico en cualquier Retiro; al acallar el diálogo externo, el diálogo interno aflora atestiguando así la calidad de nuestros pensamientos. Es importante conocer la naturaleza de los mismos. El silencio y la meditación son herramientas básicas en este proceso. Se establece el noble silencio la jornada del sábado.
• Comida sana que nos nutra, y contenga sobre todo vegetales y frutas frescas de temporada, cereales y legumbres, ayudando a mantener el cuerpo saludable, la mente armoniosa y las defensas altas.
• Contacto, para reconocernos y observar nuestra vida desde un plano diferente, en un ambiente nuevo, con perspectiva, tomando consciencia, y desde ahí modificar lo que sea necesario que limite nuestra calma.
• Naturaleza, respirarla y olerla, percibir la tierra, el agua, el sol…
• Descanso, en un retiro el descanso se da, el trabajo corporal, la alimentación sátvica o saludable, los paseos, el silencio y la meditación ayudan a centrarse en uno mismo, la mente no está tan dispersa, los problemas tienen otro color, en este estado el descanso es verdadero y reparador.

Estas son las practicas que estarán presentes y al alcance de todos  durante el  fin de semana. Son sencillas, pero producen cambios que mejoran nuestra vida a nivel fisiológico, mental y emocional.

Es posible modificar nuestra actitud ante los problemas, desde la ecuanimidad, se aprende a navegar por el océano de la vida observando y disfrutando.