Cuando ambas filosofías convergen. Relación entre Yoga y Escalada
Existen muchísimas similitudes entre el yoga y la escalada. Las dos presentan un estado de mente sereno, requieren concentración y un deseo de retar tus límites personales.También en ambas existen muchos requerimientos encontrados como: balance, flexibilidad, core strenght (fuerza abdominal), tensión muscular y rendimiento muscular, entre otras.
El objetivo del yoga, es lograr el balance y el equilibrio. Ambos son también objetivos de la escalada. La escalada sin balance y control (tanto mental como físico) no es efectiva. El yoga busca integrar el equilibrio en nuestro ser. Lo mismo ocurre con la escalada.
Las asanas son posturas que vamos adoptando y manteniendo de una forma lenta y consciente y con una actitud mental positiva, relajada y concentrada. La respiración es fundamental, debemos mantenernos conscientes de ella todo el tiempo, procurando que sea fluida y cómoda. Debemos aprender a coordinar la respiración con el movimiento para reducir el esfuerzo al ejecutar la postura y para mantenerla.
No resulta difícil ver la similitud que existe entre la ejecución de una asana y los movimientos que se realizan durante la escalada, debemos tener fuerza física y resistencia suficiente para poder mantenernos en cada paso y pasar al siguiente. Hace falta mantener la postura por varios segundos, para poder chapar la cuerda o incluso mejorar el agarre o recuperar el aliento. Así vemos de nuevo que yoga y escalada se unen en el objetivo de lograr el balance y el equilibrio energéticos necesarios para no desgastar de forma inútil las fuentes de energía del organismo.
Igual ocurre con la concentración, la debemos mantener al máximo para ejecutar nuestros movimientos de la forma más segura y eficaz posible. Una actitud mental positiva y relajada nos ayudará a no quedarnos bloqueados por el miedo o la ansiedad. Una correcta ejecución de la postura supone entrar, mantenerse y salir de ella con la misma armonía y concentración que requiere avanzar de un paso a otro en una subida.
Resumiendo... ¿Qué te puede aportar el Yoga en tu práctica de escalada?
Escalar es una actividad orientada al movimiento que requiere calmar la mente para su eficiente ejecución, y la práctica regular de asanas, como de pranayama, aportan al escalador recursos para poder aquietar el bombardeo constante de los pensamientos de la mente. La escalada como estilo de vida, requiere tiempo para entrenar, con el yoga pasa lo mismo, y es la voluntad la constancia y paciencia que nos llevaran a la cima, a conquistar nuestro ego.
Mejoraras tu propiocepción, Control de la respiración; aumentando tu capacidad pulmonar, Economía energética, Fuerza Mental, Balance corporal, flexibilidad. Esto entre otras muchas cosas más.
Aquí te damos las principales razones, aunque la más importante, es que:
¡¡Te hará DISFRUTAR mucho más!!
¿Cómo es una clase de Hatha yoga for Climbers?
Se trata de una práctica de intensidad medio-alta... A lo largo de la clase se llevan a cabo las posturas más tradicionales, en coordinación con una respiración profunda y consciente. Es una práctica meditativa, en la que continuamente se trae la atención al momento presente, al lenguaje del cuerpo. Nos centramos especialmente en las partes del cuerpo que más intervienen durante la escalada, caderas, hombros, brazos, espalda... Muchos escaladores padecen de caderas estrechas, hombros, lesiones de harmstrings. Las lesiones más comunes suelen ser en los tendones de los brazos y manos y también en espalda y columna. La práctica de yoga ayuda a prevenir y mejora este tipo de lesiones, además de dotar de más flexibilidad y fuerza dichas zonas.
TALLER Introducción Hatha Yoga aplicado a la escalada. 28 de Marzo
Más Info www.gestaltnorth.es/products/yoga-for-climbers1/
